카카오닙스1 내돈내산 / 키토 다이어트 저탄고지 식단 / 추천 아이템 최근에 근력이 부족하고 체지방이 많다는 결과를 받고, 식이에 지방과 단백질을 늘려야 한다는 이야기를 들었어요. 평소 탄수화물을 좋아하던 사람이라 하루 아침에 식단을 바꾸기는 쉽지 않지만 우선 간단한 것부터 시도하고 있답니다. 한달 정도 되었는데 확실히 탄수화물 위주 식이를 할 때보다 훨씬 식 전 허기가 지거나 공복에 꼬르르륵 하는 현상이 줄고 일을 할 때에도 더 에너지가 넘치는 것 같아요. 예전에는 단순히 칼로리가 높으면 살이 찐다 라고 생각했다면, 요즘은 칼로리보다는 혈당을 높이고 인슐린이 분비되면 인슐린에 의해 그 혈당이 지방으로 저장되니 인슐린 분비를 유발하는 식품(단순당, 탄수화물)을 줄여야한다! 가 최신 지견인 것 같아요. 사실 제가 하는 것은 엄밀히 키토 다이어트는 아니고 그냥 지방과 단백질을.. 2023. 10. 23. 이전 1 다음
